妊婦の生活習慣の心得

ご覧の皆様、妊娠おめでとうございます。やっと授かった小さな命を愛しいと思う母性本能をひしひしと感じている心中を察します。

妊娠中はマタニティーブルーやホルモンバランスの変化、体型や心境の変化など色んな変化を経てお母さんになります。 胎児の成長が嬉しい反面、体調や心境の変化にイライラや不安が募る方も多いでしょう。また、妊婦はお腹が大きくなると色んなトラブルや悩み事が増えてきます。 ここでは妊婦生活や食生活で気を付けることや、トラブル解消方法を紹介します。 トラブルに遭遇する前に知識を身につけておくと、予防や早期発見の手助けになりますので是非一度は目を通しておいて下さい。

◯妊婦の生活習慣で気を付けたいこと

妊婦に最も必要なことは充分な睡眠時間と休養です。 妊娠中の身体機能は胎児への栄養補給や血液増加のために体力や食事のカロリーを使います。そのため、妊娠前と比べると消費エネルギーが大幅に増え、とにかく疲れやすく体調を崩しやすいのです。 妊娠経過が順調でも体調の変化は本人が判断するしかなく、ここで無理をすると切迫流産や切迫早産で入院、貧血で転倒など最悪な事態が考えられます。休養時間や睡眠時間は余裕を持ってしっかり確保しましょう。 仕事で忙しい方でも10分横になる、座って深呼吸をする等の小さな休憩で構いません。妊娠中は時間が許す限り母体を優先的に労り、ゆったりした妊婦生活を過ごして下さい。小さな積み重ねが妊娠経過を乗り切る大事な鍵となるのです。

 

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妊婦に大事な食生活

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妊婦のトラブル解消法

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